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澳门葡京官网:5个瘦手臂动作,只需一对小哑铃!睡前5分钟,就能告别拜拜肉!

时间:2018-4-7 13:30:37  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:买一个家居小哑铃,既可以瘦臂还可以锻炼手臂力量,在告别蝴蝶臂的同时可以把手臂的肉肉变得结实。每周最好锻炼3-4次,每组动作都分为5-8组来完成,每组数量在30-40个左右即可。1、番茄番茄营养丰富,含红素、果胶以及食物纤维等营养成分,易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同...
买一个家居小哑铃,既可以瘦臂还可以锻炼手臂力量,在告别蝴蝶臂的同时可以把手臂的肉肉变得结实。
每周最好锻炼3-4次,每组动作都分为5-8组来完成,每组数量在30-40个左右即可。
1、番茄
番茄营养丰富,含红素、果胶以及食物纤维等营养成分,易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜非常适合在夏天的时候吃,既可以消暑又可以利尿,经常食用,可以有效地消除体内多余的脂肪和水分,进而达到减肥的目的。

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